Part 0ne 第一部分 为什么我们摆脱不了低自尊

低自尊对自己的影响，你没有意识到

你的过去是如何让你不自信的?

为什么我们总是不自信?

为什么摆脱不了低自尊的影响?

看清低自尊

总结

Part Two 第二部分 深度改变:如何走出低自尊

你并没有那么差

如何摆脱错误预期

如何摆脱对自己的负面评价?

找到并接纳自己，不再自我否定

和习惯性的不快乐说再 见

总结

Part Three 第三部分 巩固升华:如何建立客观合理的自尊

让规则为自己服务，我的人生我做主

识别那些阻碍你人生发展的外部因素

建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固

低自尊的源头--顽固的核心负面自我认知

调整核心负面自我认知，建立积极自我

检测站:健康的自尊是什么样子?

如何维持健康的自尊水平

遇到反复怎么办?

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